第290章 二更（2 / 2）

　　梁漪漪听话的照做了。

　　宁有光继续说，“吸气……呼气……呼……吸……”

　　“是的，就是这样的……放松……不断的……放松，呼气……吸气……放松……”

　　一开始梁漪漪的呼吸根本无法完整的进行。

　　她的身体被堵的厉害，鼻子吸进的新鲜空气根本没有办法透过身体落进腹部，而是浮在喉咙，胸腔，肺部很快就被呼出来，浅而压抑着……

　　宁有关只好拉着她从椅子上起来，坐到地毯上。

　　“你看我做一遍。”她盘腿，闭上眼睛给梁漪漪示范了一个完整的腹式呼吸。

　　梁漪漪学了几次，终于会了。

　　接着，宁有光就起身，走到她的背后，轻轻地帮她按摩，推拿，抚摸，助她深呼吸。

　　一段时间后。

　　梁漪漪的情绪趋于平稳，面色也变得通透了，白了，皮肤的表层还隐隐浮现出一层光泽。

　　这些梁漪漪是看不到的，梁遇乐可以。

　　她非常开心的拿出手机偷偷的拍了她妈妈疗愈前后的照片还有视频。

　　梁漪漪虽然看不到自己脸色的变化，却能感知身体的变化。

　　她缓缓起身，满脸惊喜的看着宁有光说，“宁小医生，我觉得我的身体通畅多了，也轻盈多了。”

　　宁有光笑着点头，“你再说一遍刚刚我让你重复了很多遍的话试试。”

　　梁漪漪非常轻松的脱口而出，“我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意。”

　　话落，她自己都忍不住笑了。

第290章 二更

　　“刚刚我让你不断的重复这句话，你除了说给自己听，也要说给周围的人和老公听，你要有力量而坚决的告诉他们，你是真的这样认为的。”宁有光说，“这样你就会渐渐建立正确的自我认知，会知道自己是个很好，值得被爱的人，不需要理想化的伴侣的认可，会本能的知道你自己想要什么，并且努力地去追求。这样，你就不会在被别人所控制，或者轻易的被洗脑。”

　　“与此同时，我们在摆脱他人操控的同时，还要重新和自我连接，和自我链接的方法可选择某种身心结合的活动，比如瑜伽，或者其他形式的动态冥想。这些活动都是基于一个让你的心灵安静下来、勇敢接受心底深处的自我的体系——不是通过讨论、分析和想象，而是通过融合身心的积极活动。你回去以后，可以选择去健身房或者瑜伽中心报班，或者如果你只希望尝试冥想，我可以给你发几个音频，你跟着我的音频找一个安静的环境，每天静坐 15~30 分钟，关注呼吸，让杂念慢慢消散，一段时间后，你会发现自己变得比以前冷静，更能和自己的身心相连接，也更能抵抗压力了。”

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