第3章 囚徒六艺，解放自我（求追读）3（1 / 2）
凌晨五点钟的城市。
繁星点点，路灯寥落。
除了汽车偶尔驶过的胎噪声，一片寂静。
漆黑狭窄的出租屋内。
闪烁的霓虹光透进窗户，映照得墙上人影起伏晃动。
“哧……呼……”
“哧……呼……”
方诚趴在地板上，挺直腰背，双脚并拢后伸。
两臂不断下屈，直至胸膛几乎贴近地面。
深吸一口冰冷刺骨的空气。
再用力撑起肘部，挺胸抬头，看向前方。
呼出一口热乎乎的白气。
伴随每一次动作完成，默念次数，尽量保持稳定的节奏感。
没错。
他正在做的，就是被称为“徒手健身黄金动作”，街健三大基础之一的俯卧撑。
经过深思熟虑，方诚决定把“体能锻炼”放在最重要的地位。
希望能像掌握“拳击”一样，通过基本功练习，解锁类似“健身”、“锻炼”这样的新技能。
前世身为宅男，方诚阅片无数，也曾看过一些关于格斗、健身的书籍视频。
尤其一本名为《囚徒健身，练就强大生存实力》的畅销书，令他记忆格外深刻。
这本书的作者曾在最黑暗的监狱里服刑19年。
监狱生活很残酷，挨打、虐待是家常便饭，时常还有不小心造成重伤、致死的事故发生。
在如此恶劣的环境里，软弱就是罪过，变强只是为了活命。
作者进修数年，从狱友身上学得各种传统技艺，再结合现代体能训练科学。
最终一朝悟道，发掘出一套包含六艺，大道至简的囚徒健身术。
它的理念很简单，就是干掉健身房。
不需要冰凉的辅助器材，也不需要刺激肌肉的药物。
不追求粗壮的四肢、肥大的胸肌，只追求灵活自如地掌控身体，成为自己的主人。
任何人都可以拥有爆炸般的力量，野兽般的体魄。
摒弃器材和药物，非常符合方诚眼下生活条件。
现在的他，同样没钱去健身房买私教课，或者购买蛋白粉、氮泵、肌酸之类补剂。
故而结合自身需求和书本内容，方诚制定了一套徒手健身训练计划。
包括俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、背桥、倒立撑。
书中将这六项技能称之为“囚徒六艺”。
而作为六艺之首的“俯卧撑”，就是一项最简单易行，却十分有效的力量训练手段。
做这个动作，除了能锻炼手腕、上臂、胸肌、腰腹核心，还能极大促进心肺功能，增强耐力。
方诚现在从最标准的双臂俯卧撑开始练习。
当然在此基础上，还有更高难度的动作选项。
比如钻石俯卧撑、折刀俯卧撑、射手俯卧撑、拳指俯卧撑、单臂俯卧撑、超人俯卧撑等进阶练法。
“13。”
“14。”
“15。”
“呼……呼……”
随着俯卧撑次数超过10个后，方诚喘息声逐渐变得急促起来。
双臂屈伸的动作也开始变形，难以达到标准的程度。
但方诚并不准备就此放弃。
这既是一次体能测试，也是对金手指实际作用的进一步探索。
和“拳击”、“厨艺”这些职业技能不同。
“健身”的概念太过广泛，包罗万象，很难进行具体定义。
首次训练，方诚很想看看。
究竟能否通过反复练习同一个动作的方法，触发面板解锁技能栏。
“18。”
“19。”
“20……”
勉强坚持做到20个时，体能似乎已经接近极限。
方诚胸膛剧烈起伏，双臂开始不受控制地微微颤抖。
忍不住停下来，缓一缓。
“我还是太弱了……”
按照训练计划，本来一组动作应该做满25个。
现在看来确实高估了自己。
这副身体平时缺乏运动，积弱已久。
乍然接触高强度锻炼，有这样的表现其实足以称得上优秀。
何况……
面板迟迟没有反应产生，让人难免有些踌躇不定。
方诚眉头紧拧，喘着粗气。
动摇的念头一闪而过，旋即被摒弃于脑海外。
曾经作为一个普通人，他可以不甘心，可以自怨自艾，可以懊悔过去的遗憾。
如今，老天给予自己改变平凡卑俗的人生机会。
怎么还能够轻言放弃，编造麻痹自己的借口？
一滴咸咸的汗珠从嘴角流过，淌到下颌。
方诚咬紧后牙槽。
游戏已经开始。
如果连第一步都迈不出，那永远只配做个失败者！
无论成功与否，想要，就得拼尽全力去争取！
至少，也要看到自己的极限在哪里！
“技能专注——给我启动！”
【你使用了专注技能，精神高度集中，身体控制力增强】
【请保持30分钟以上，可提升经验值】
“21。”
“22。”
“23。”
肌肉仍在不断颤抖，方诚的眼神却变得坚毅沉静。
仿佛回到高考时的考场，面对困难繁杂的试卷，没有丝毫退缩念头。
每一次俯身贴地，就像和曾经弱小无助的自己在对话。
每一次挺胸抬头，恰如完成一次超越自我的证明。
“24。”
“25。”
再次突破一道大关。
方诚额头早已布满细密的汗珠。
从身体流淌下来的汗水，将内衣打湿一片。
他默默喘息数秒。
然后继续重复简单，却艰难无比的动作。
仿佛忘却了肉体产生的痛苦。
只是用心感受着双臂紧绷的肌肉，感受着蕴藏其中，能够改变命运的力量。
【警告！你开始透支体力，请及时休息，调理身体状况】
“26。”
“27。”
“28。”
“29。”
到达这个程度，每多做一个动作，就是一次巨大的挑战。
其中痛苦煎熬，不亚于承受酷刑折磨。
纵使意志再如何强大，肉体终究存在一道自我保护的生理限制。
方诚脸庞涨得通红，目光仿佛有火苗在燃烧。
真要到极限了吗？
那就。
最后。
再多做1个吧！
“30！！！”
方诚狠狠咽下一口唾沫，低声嘶吼着。
勉强完成俯身下趴的动作。
双臂肌肉这时候却猛地痉挛起来。
终于……无法继续支撑变得越来越沉重的身躯。
啪嗒。
方诚膝盖跪地，双肘贴地，低着头大口大口喘气。
整个人就像一条刚从水里跳出来的鱼，手脚腰背无一处不脱力，累得几乎快瘫倒在地。 然而。