第13章 一段式投篮（2 / 2）

唰！

篮球划出轻盈的弧线，稳稳落入篮筐。

“哇！不错！”白若曦鼓掌喝彩。

唐海张大嘴巴，看着篮球在地上弹跳，自己都没怎么使劲呀！

“这么简单？”唐海挠了挠头，感觉不可思议。

“对呀！就是这么简单！”白若曦拍掌笑道：“掌握了髋部发力，双臂的发力就可以减弱一些，更多的是起到调节投篮高度和方向的作用。”

“怪不得我以前投篮老也不准，原来是髋部没有参与发力呀！”唐海恍然大悟。

“对呀！大叔髋部不参与发力，为了保证投篮力量，上肢只好过度发力，这就导致投篮僵硬别扭！”

白若曦笑吟吟地点破了困扰唐海许久的谜团。

“来！大叔趁热打铁，再用屈髋的方式多投几个球试试，争取把这种感觉固定下来。”

“好！”唐海很兴奋，这是他从来没有的投篮感觉，方才那一球投出，他感觉自己似乎化身投石机了。

让他感觉自己是个整体，而非以前投篮是局部发力，比如腿是腿，胳膊是胳膊，手腕是手腕，然后拼凑在一起，没有浑然一体。

接下来唐海在近距离、中距离和远距离分别尝试一段式投篮，白若曦则纠正他的动作，让他投篮姿势更加标准。

一连投了100个球，唐海在近距离、中距离的命中率分别是3%，15%，到了三分的远距离，则跌到惨不忍睹的1%。

也就是投100个三分，才能蒙进去1个！

“为什么我的命中率这么低呀？”唐海有些烦躁，近距离和三分命中率低也就罢了，毕竟系统显示自己这两项只有3和1的数值，应该代表3%和1%命中率。

但中距离投篮，系统显示自己有21%的命中率呀！

现在也只能做到15%，难道系统显示的是自己的上限，而实际发挥还要受到心理、环境和竞技状态的影响？

“大叔投篮瞄准的是什么地方？篮圈、篮筐上方，还是篮板？”白若曦想了想，问道。

“我瞄准的是篮筐上方一个球的位置呀！”唐海焦躁地道：“我越盯着那个点，越觉得紧张，同时脑子里还要想着屈髋投篮的各种动作要领，感觉放不开！”

白若曦若有所思，点点头道：“大叔对于动作要领基本掌握了，瞄准的投篮点也是正确的，就是投篮的时候太僵硬，或者说是心神没有完全沉浸进去。

以前国内的教练让学员自己多投，比如投10000个，通过不断练习掌握适合自己的投篮状态。

但是我接触的一些国外教练，则有一些先进的训练方式，比如小孔眼镜。”

说着，从兜里掏出一副墨镜递了过来，“大叔你戴上试试。”

唐海好奇地接过墨镜，戴上去之后，有些惊讶，发现这墨镜不是透明的，只在两边镜片的中心区开了数个小孔。

看向篮筐时，视线被聚焦在很小的范围，基本上其它东西都看不到了！

“这小孔眼镜能让大叔视线聚焦在篮圈上，排除其它东西的干扰，能够更加专注地练习投篮。”

白若曦认真地道：“另外建议大叔投篮前，深呼吸几次，闭上眼睛沉思自己的心灵，不论是愤怒、悲哀、高兴，还是害怕，只要是让你记忆最深刻的都可以沉思。

通过沉思来让自己的心灵找到平静，再投篮就能进入某种奇妙的状态。”