第68章 詹森的防守训练课（上）69（2 / 2）

“这是你体重太大的缘故，如果你恢复标准体重，再增强腿部和核心肌群力量，这种幅度的侧向滑步，根本没有多大难度，你会很容易封堵对方突破。”詹森解释道。

“原来如此，看来滑步是最基础的防守步伐了！”唐海点点头，尝试做了几下滑步，感觉自己真就像一只螃蟹，爬来爬去的，有些滑稽。

“跨步就是大步跨，一般用来追防，比如对手已经变向突过去了，你需要一个交叉跨步，让身体转向过来。

或者对方要从这个方向突进来，你也可以使用跨步，冲到对方突破路线进行封堵。”

在詹森的演示下，唐海尝试了跨步，感觉确实很有效。

跨步和滑步的区别，他明白了，问道：“那么跳跃步呢？什么情况下使用？”

“跳跃步就是保持滑步的姿态，双脚跳，为了让身体快速转向，保持封堵对方的姿态。

比如对方三威胁，向你左侧伸脚，你使用跳跃步，微微转向左；如果对方向你右侧伸脚，你再向右跳跃。

对方会感觉你始终正面封堵他，不给他丝毫突破机会。”

“使用跳跃步转向，而不是跨步或者滑步？”唐海疑问道。

“你试试区别。”詹森微微一笑。

双手抱球，向左伸脚，摆出三威胁。

唐海连忙向左跨步，感觉身体一扭，这时詹森又向右跨步，唐海感觉身体扭成了麻花，根本转不过来。

第二次，唐海向左滑步，比使用跨步轻松一些，但双腿开合滑动，比较吃力，詹森连续向左向右刺探了几次，唐海双腿发酸，开始跟不上了。

第三次，唐海改成小幅的跳跃步，只是轻轻一跳，身体就转向过来，时刻封堵对方的突破方向。

“明白了吧？”詹森笑问道。

“原来如此，明白了！”唐海点点头，对于防守的三种基本步伐——滑步、跳步和跨步，有了一些认识。

“那么我该怎么练呢？”唐海问道。

“可以借助锥桶和绳梯。”詹森把手一挥，地面上出现了虚拟的锥桶和绳梯，说道：“这绳梯是虚拟的，踩上去没有触感，最好你买一个真的绳梯，用来练习步伐。

锥桶是模拟对手的位置，你要在锥桶之间来回使用跨步、滑步和跳步，锻炼你三种步伐的灵活度。”

说着，詹森在锥桶间灵活的使用跨步、滑步和跳步，便如一只灵活的猴子。

唐海紧跟其后，身形笨拙，好不容易坚持了一轮，就感觉气喘吁吁，双腿酸软了！

“好累啊！我真是太胖了！”唐海双手扶膝，无语道。

“呵呵，慢慢来吧！五禽戏和药浴的作用慢慢就会体现出来，你等三个月后再看吧！”詹森不以为然，仿佛笃定唐海三个月后就会脱胎换骨。

“多谢詹森教练。”唐海心中一定，问道：“这就是防守需要掌握的内容了吗？”

“不，除了三种基础步伐之外，还有手臂的动作，如何干扰对方运球，如何抄球，如何封盖等等。

不过那些都不是最核心的防守技术！

最核心的，其实是阅读防守！”

“阅读防守？”唐海一愣，反问：“你说错了吧？是阅读进攻吧？”

“我没说错！是阅读防守！”詹森一字字认真地道：“进攻与防守，是一对矛与盾。你要想更好的防守，你需要先明白对方的进攻思路，而他的进攻思路取决于阅读你的防守。

也就是说，你要预判对方的预判！

你才会成为真正的防守大师！”