1月22日（2 / 2）

警惕“踢猫效应”，意志力不够了保持静默

不然会更容易被激怒、被发笑

糖分带来意志力，稳定的血糖供给，蔬菜，水果，鱼…

最好的方法是一次只设一个目标…

计划要长远…

努力保持心情好靠的不是意志力，而是价值观

提升意志力--集中精力保持一个习惯（10点后不看屏，听书后睡觉）

一段时间只做一件事

不要计较太多目标

不要拒绝，需要意志力，吃点喝点东西后再做