学会赞美-停止内耗,保持安定(1 / 2)
在快节奏的现代社会中,我们常常感到内心的疲惫和焦虑。这种内心的疲惫和焦虑,往往源于我们内心的内耗。内耗是指内心的矛盾和冲突,常常表现为自我怀疑、犹豫不决、焦虑不安等负面情绪。如果我们不能及时地停止内耗,保持内心的安定,那么这些负面情绪就会对我们的生活和事业产生极大的影响。
停止内耗是实现内心安定的关键。内耗往往源于我们对生活和工作的过度思考和担忧。我们总是担心自己做得不够好,总是想着如何取悦别人,总是想着如何获得更多的成功。这种过度思考和担忧不仅会让我们感到疲惫和焦虑,还会消耗我们的精力和时间,让我们无法专注于当下的事情。因此,我们要转换思路,转移自己的注意力,放下执念,简化自己的思维,不让过度思考和担忧占据我们的内心。
保持内心的安定是实现自我价值的前提。当我们内心安定的时候,我们才能更好地发挥自己的优势和潜力,更好地实现自己的梦想。如果我们内心不安静,总是被内耗所困扰,那么我们就无法全心全意地投入到工作和生活中,也无法充分发挥自己的能力。内心怎么安定?
我推荐大家冥想,放松自己,闭上双眼,放上喜欢的音乐,甚至点燃一只自己喜欢得香或蜡,问自己我需要知道什么?可能开始你静不下心来,别着急,回到你自己的呼吸中,慢慢地你会进入一个自由沉寂得状态,答案也许就会在脑中浮现,就像我得创作灵感。即便,暂时没出现,也没有关系,我们得到了休整,给我们身心调整到了轻松闲适得状态,获得了安定的内心。
作为一种古老的修行方式,它可以帮助我们达到深度放松身体和心灵的目标,来达到内在平静和觉醒状态的技巧。冥想可以训练自己的思维,让它变得更加清晰和有组织。通过各种冥想来达到不同的效果,例如呼吸冥想、观想冥想等。这些冥想方式可以帮助我们平静内心,减少焦虑和压力,提高注意力和专注力。冥想可以帮助我们减少内心的消耗。在日常生活中,我们的思维常常会无意识地产生各种担忧和焦虑,这些情绪会在我们的内心产生大量的内耗。通过冥想,我们可以观察这些思绪,并让它们自然地流淌过去,而不是让它们占据我们的内心。这样,我们就可以减少内心的消耗,更加高效地应对生活中的挑战。要开始冥想,并不需要任何特殊的条件或环境。你可以在任何地方、任何时间进行冥想,只要你觉得舒适和安静就可以。
你需要找一个安静的地方坐下,让你的身体放松。然后你开始专注于你的呼吸,或者观想一些平静的画面。如果你发现你的思维开始漂移,不要担心,只要让它们自然地流淌过去,然后重新集中注意力在你的呼吸或观想上。冥想可以帮助我们更好地了解自己。当我们开始冥想时,我们不仅可以观察我们的思绪,还可以观察我们的情绪和感觉。这样,我们就可以更好地理解自己的内心世界,更好地处理我们的情绪和问题。除了减少内心的消耗和提高专注力之外,冥想还有许多其他的好处。例如,冥想可以帮助我们提高自我意识,更好地控制我们的情绪和行为。冥想也可以帮助我们提高创造力和想象力,更好地应对工作和生活的挑战。
当周围世界都在高速运转、带节奏的时候,我们最需要问问我们自己,我的梦想是什么?我还想做什么而没有实现?眼前的利益真的是我想要的吗?我们学会和自己对话的时候,我们就回到自己的世界,我们关注自己,回到到了自己的节奏中,不再活在别人的策划中,活在自己的人生战略里,活出自己的精彩。当然,我们仍然会遇到各种困难,突如其来的事件,但这都不是问题而是正常的音乐间奏,我们需要大胆的走向自己的人生乐章,再这样乐章中,我们最终回答了那三个问题:我是谁?我在哪?我为什么生活。
下面我将一个关于我自己工作故事给大家希望对大家有帮助:
记得叁年前疫情还没来临,因为工作中不和谐因素,我的情绪每天都像荡秋千一样,非常的不自信、犹豫不绝。我内心十分清楚这不是我想要工作,不是我追求的生活。可是这么离开确实很不甘心,毕竟是放弃上一份相对安稳的工作才“换”来的这份工作。而这种“换”意味着不可以回头,意味着你要不停向前。而当前工作的驱动力,逼人逼得厉害,我十分不喜欢。
人们在这种时候,会在内心就种下一颗内心矛盾的种子,进入到一种内耗的状态:早上不想起来上班,晚上总想看电影、看电视,上班很无奈,没精打采,下班不去社交,自己守在家里,在幻想和对抗中消耗了自己。
但这种状态一般不会被察觉,当你还没发现的时候,其实它悄悄的来临了。没错,这种情绪叫抑郁。有心理学家认为是大脑过于活跃,而理性的小脑不够活跃,无法调节大脑,当两个脑无法自洽,抑郁就随之而来,这称之为情绪的感冒。
回忆我当时的状态,记得当时自己消瘦了很多。夏日和家人夜晚散步,在昏暗的路灯下家人陪我聊天,我随时会因为某个话题而落泪。尤其是到了秋天,那种悲秋,伤秋的感觉简直糟透了。
很多人认为自己不会抑郁,也没有防备,就像我一样,一直努力学习、奋力工作,生活不止停休,结果猝不及防就遇到了“它”。但是,幸好当时有家人的陪伴和疏导,加上加强体育锻炼,我的心情敞开了很多。
如果你问我怎么熬过来得?相信我,我理解那种煎熬。我们要接受一切,让万物穿过自己,我们需要给自己时间,需要理解自己的苦闷,支持自己的生活和心理,不去抵抗这种情绪,不苛求自己每天都要开心。而是给自己开心,寻找那些令自己的开心人与事情。具体在生活习惯上,我们得放下电脑和手机,删掉各种软件,早点睡觉,早点起床。好的身体是调整自己状态得关键。也是我们走出过去得初始能量。然后,将自己交给生活,爱自己,爱自己得不完美,爱自己得一切。我们每个人都不是为每项工作、每个岗位而生得,我们有选择的权力,我们可以选择做自己,选择不断向前,不要怀疑,你著需要去做,去优雅转身,我相信聪明得你,一定会寻找到属于你的幸福。也请你相信我,那片阴霾的天空终会再次迎来阳光明媚,你一定能创造出自己的新生活。
今天再次回望,当时自己就如同一次情绪感冒,情绪和身体在告诉我,是小脑控制不住高速运转的大脑,然后它们共同告诉我,我需要休息,请给我一个空间。亲爱的朋友,我之所以“敞开自己”分享这段情绪的波动和抑郁的情绪,我是想告诉你:当你感到无助和困惑的时候,你需要社会支持系统,这个系统是你的家人、朋友,你的爱好和兴趣,给你畅快淋漓感觉的运动。你的周围能为你提供能量的美好事物。你要推倒情绪给你构建的“墙”,走到大自然中,走到人群中,去见天地,去见众生,才能见自己。你需要“打开自己,改变生活方式,把自己交给时间,把自己交给生活,一切都会改变”,请你相信我,就像我一样,你有一天也能、也敢承认、敢于面对我曾经的抑郁。这没什么,那只是人生一段经历而已。