学会赞美-停止内耗，保持安定（1 / 2）
在快节奏的现代社会中，我们常常感到内心的疲惫和焦虑。这种内心的疲惫和焦虑，往往源于我们内心的内耗。内耗是指内心的矛盾和冲突，常常表现为自我怀疑、犹豫不决、焦虑不安等负面情绪。如果我们不能及时地停止内耗，保持内心的安定，那么这些负面情绪就会对我们的生活和事业产生极大的影响。
停止内耗是实现内心安定的关键。内耗往往源于我们对生活和工作的过度思考和担忧。我们总是担心自己做得不够好，总是想着如何取悦别人，总是想着如何获得更多的成功。这种过度思考和担忧不仅会让我们感到疲惫和焦虑，还会消耗我们的精力和时间，让我们无法专注于当下的事情。因此，我们要转换思路，转移自己的注意力，放下执念，简化自己的思维，不让过度思考和担忧占据我们的内心。
保持内心的安定是实现自我价值的前提。当我们内心安定的时候，我们才能更好地发挥自己的优势和潜力，更好地实现自己的梦想。如果我们内心不安静，总是被内耗所困扰，那么我们就无法全心全意地投入到工作和生活中，也无法充分发挥自己的能力。内心怎么安定？
我推荐大家冥想，放松自己，闭上双眼，放上喜欢的音乐，甚至点燃一只自己喜欢得香或蜡，问自己我需要知道什么？可能开始你静不下心来，别着急，回到你自己的呼吸中，慢慢地你会进入一个自由沉寂得状态，答案也许就会在脑中浮现，就像我得创作灵感。即便，暂时没出现，也没有关系，我们得到了休整，给我们身心调整到了轻松闲适得状态，获得了安定的内心。
作为一种古老的修行方式，它可以帮助我们达到深度放松身体和心灵的目标，来达到内在平静和觉醒状态的技巧。冥想可以训练自己的思维，让它变得更加清晰和有组织。通过各种冥想来达到不同的效果，例如呼吸冥想、观想冥想等。这些冥想方式可以帮助我们平静内心，减少焦虑和压力，提高注意力和专注力。冥想可以帮助我们减少内心的消耗。在日常生活中，我们的思维常常会无意识地产生各种担忧和焦虑，这些情绪会在我们的内心产生大量的内耗。通过冥想，我们可以观察这些思绪，并让它们自然地流淌过去，而不是让它们占据我们的内心。这样，我们就可以减少内心的消耗，更加高效地应对生活中的挑战。要开始冥想，并不需要任何特殊的条件或环境。你可以在任何地方、任何时间进行冥想，只要你觉得舒适和安静就可以。
你需要找一个安静的地方坐下，让你的身体放松。然后你开始专注于你的呼吸，或者观想一些平静的画面。如果你发现你的思维开始漂移，不要担心，只要让它们自然地流淌过去，然后重新集中注意力在你的呼吸或观想上。冥想可以帮助我们更好地了解自己。当我们开始冥想时，我们不仅可以观察我们的思绪，还可以观察我们的情绪和感觉。这样，我们就可以更好地理解自己的内心世界，更好地处理我们的情绪和问题。除了减少内心的消耗和提高专注力之外，冥想还有许多其他的好处。例如，冥想可以帮助我们提高自我意识，更好地控制我们的情绪和行为。冥想也可以帮助我们提高创造力和想象力，更好地应对工作和生活的挑战。
当周围世界都在高速运转、带节奏的时候，我们最需要问问我们自己，我的梦想是什么？我还想做什么而没有实现？眼前的利益真的是我想要的吗？我们学会和自己对话的时候，我们就回到自己的世界，我们关注自己，回到到了自己的节奏中，不再活在别人的策划中，活在自己的人生战略里，活出自己的精彩。当然，我们仍然会遇到各种困难，突如其来的事件，但这都不是问题而是正常的音乐间奏，我们需要大胆的走向自己的人生乐章，再这样乐章中，我们最终回答了那三个问题:我是谁？我在哪？我为什么生活。
下面我将一个关于我自己工作故事给大家希望对大家有帮助：
记得叁年前疫情还没来临，因为工作中不和谐因素，我的情绪每天都像荡秋千一样，非常的不自信、犹豫不绝。我内心十分清楚这不是我想要工作，不是我追求的生活。可是这么离开确实很不甘心，毕竟是放弃上一份相对安稳的工作才“换”来的这份工作。而这种“换”意味着不可以回头，意味着你要不停向前。而当前工作的驱动力，逼人逼得厉害，我十分不喜欢。
人们在这种时候，会在内心就种下一颗内心矛盾的种子，进入到一种内耗的状态：早上不想起来上班，晚上总想看电影、看电视，上班很无奈，没精打采，下班不去社交，自己守在家里，在幻想和对抗中消耗了自己。
但这种状态一般不会被察觉，当你还没发现的时候，其实它悄悄的来临了。没错，这种情绪叫抑郁。有心理学家认为是大脑过于活跃，而理性的小脑不够活跃，无法调节大脑，当两个脑无法自洽，抑郁就随之而来，这称之为情绪的感冒。
回忆我当时的状态，记得当时自己消瘦了很多。夏日和家人夜晚散步，在昏暗的路灯下家人陪我聊天，我随时会因为某个话题而落泪。尤其是到了秋天，那种悲秋，伤秋的感觉简直糟透了。
很多人认为自己不会抑郁，也没有防备，就像我一样，一直努力学习、奋力工作，生活不止停休，结果猝不及防就遇到了“它”。但是，幸好当时有家人的陪伴和疏导，加上加强体育锻炼，我的心情敞开了很多。
如果你问我怎么熬过来得？相信我，我理解那种煎熬。我们要接受一切，让万物穿过自己，我们需要给自己时间，需要理解自己的苦闷，支持自己的生活和心理，不去抵抗这种情绪，不苛求自己每天都要开心。而是给自己开心，寻找那些令自己的开心人与事情。具体在生活习惯上，我们得放下电脑和手机，删掉各种软件，早点睡觉，早点起床。好的身体是调整自己状态得关键。也是我们走出过去得初始能量。然后，将自己交给生活，爱自己，爱自己得不完美，爱自己得一切。我们每个人都不是为每项工作、每个岗位而生得，我们有选择的权力，我们可以选择做自己，选择不断向前，不要怀疑，你著需要去做，去优雅转身，我相信聪明得你，一定会寻找到属于你的幸福。也请你相信我，那片阴霾的天空终会再次迎来阳光明媚，你一定能创造出自己的新生活。
今天再次回望，当时自己就如同一次情绪感冒，情绪和身体在告诉我，是小脑控制不住高速运转的大脑，然后它们共同告诉我，我需要休息，请给我一个空间。亲爱的朋友，我之所以“敞开自己”分享这段情绪的波动和抑郁的情绪，我是想告诉你：当你感到无助和困惑的时候，你需要社会支持系统，这个系统是你的家人、朋友，你的爱好和兴趣，给你畅快淋漓感觉的运动。你的周围能为你提供能量的美好事物。你要推倒情绪给你构建的“墙”，走到大自然中，走到人群中，去见天地，去见众生，才能见自己。你需要“打开自己，改变生活方式，把自己交给时间，把自己交给生活，一切都会改变”，请你相信我，就像我一样，你有一天也能、也敢承认、敢于面对我曾经的抑郁。这没什么，那只是人生一段经历而已。