第二十九节 春夏学期第十一周练习30（1 / 2）

2024年5月8日【深化练习】

@经典诵读

今天又多了一张，进入了立夏，于是把“宫商角徵羽”中的“徵”音对应的五行的经典词儿拿出来读。结束时，老师问了一句，你们读的时候能感觉到呼吸吗，我看没有人回答，我答了句“偶尔”，其实是不是偶尔我也不知道，但是知道自己还是容易陷入到读文字的本身，而没有抽身出来观察自己。嗯，是个很好的提醒，我不就要时刻提醒自己回到意识的中心吗？继续练习！

@鼻尖画8字

一次是手臂不抬，老师提到肩井穴，然后说“不会有人不知道在哪里吧？”我脱口而出“我不知道！”我只知道在肩膀上，确实不知道确切的位置，于是老师就告诉我们了。

我觉得挺有意思的，这个团队已经让我很舒服，很放心地把我的短板显露出来，而不会觉得有什么难堪的，就像老师一直倡导的，“最多就是让我们的错误让大家看到而已”。

手臂不抬地做，主要是头和颈部跟随着鼻尖去动。当时老师提到其他位置都不要动哦，我就感觉到我的肩井穴的部分是有些紧张的，是还没有能够很放松的，但是能感觉到雕像的感觉，整个头部的部分有点儿像一个雕塑一样，左右转动，就好像一个物理装置似的。有意思！再体会！

再一次是手臂抬起来，我的感觉是我的双臂是有些沉重的，会需要凭着意志力撑住。结束后，老师就问我们的感受，有一两个同伴是和老师一样很轻松地，不累的，好像飘浮在空气中一样。老师说，她刚开始做，也是两个大臂很累，和我的情况有些想像。看来就是需要多多练习，就可能也轻松起来的。

@太极

两次运动，第一次我的呼和吸还是跟着8拍一个，后面已经呼完吸完的部分就用憋气代替，反正我学的呼吸练习就要练习憋气，对身体还很好呢；第二遍，我有意识拉长呼和吸，也就是有意识让呼和吸都更加均匀一些，慢一些，柔和一些，比第一遍可以拉得更长一些。虽然没有两次前那种特别的感觉（中脉附近流了很多很多汗，但很舒服），但是还是很享受这个运动。

还是在吸到呼的转换之处没有那么流畅，也因为自己的呼吸不够长，不够平稳，有时还有些费力。

@音程

三遍之前，老师提醒的还是意识要带着手走，我感受到以前老师说的意识要到手指尖的感觉，这次当我把意识放在手指尖，我能感受的我的气感是一直充满到手指尖的。

@送别-圆圈

一遍，基本顺畅，在动作上我还是边做边模仿，如何和伙伴们同在一起，别看自己练了多次了，但还是需要练习。

@送别-两列，音程

比上节课好点儿，课前和资深伙伴YH又学习了第一句话的内容，她真的掌握地很熟，点点滴滴，连细节都清晰地不得了，而我完全是不知道，还是跟着她能学到很多，还需要练习。

@花非花

这次由于课前在家练习过音乐和身体动作的协调的部分，我觉得我已经逐渐可以把一些起伏表达出来了，老师也看到了，于是最后一遍的重点转移到了和伙伴的社交上了。我觉得前面的部分还不够，还是需要练习，那就两个一起练吧！