第十八章 练魂决91（2 / 2）

身法是要在一处空气清晰流通之地，盘坐于地表之上，双手相叠，双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田，眼睛三分鼻，不易入睡，两耳屏却一切干扰，聆听呼吸，舌抵上颚，放漏神漏气。

第二为心法。

心法则首先要排除杂念，如果动念，则立刻停止，防止杂念妨碍修行。

第三为息法。

息法为吐纳，要首先开口，缓缓吐出体内浑浊的气体，再从鼻子吸入清新的气体，用意念咽下魂窍，注意，呼必呼尽，吸必吸尽，如此三次，闭口合齿，舌抵上颚，收视反听，鼻吸鼻呼，一吸一呼，皆令出入于魂窍，要以心领气，以气随心，天罡地煞二魂入魂窍，略缓，方出魂窍。

纳气有一，吐气有六，纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。

吹、呼、唏、呵、嘘、咽可谓六字功也。

嘘字功平肝气，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

呼气念嘘字，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上，两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆，呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。如此动作六次，作一次调息。

呵字功补心气，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

呼气念呵字，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部，呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字，如此动作六次，作一次调息。

呼字功培脾气，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

呼字时，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前，呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧，再以同样要领，右手上托，左手下按，作第二次吐字，如此交替共做六次，调息一次。

呬字功补肺气，口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。

呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息一次。

吹字功补肾气，口型为撮口，唇出音。

呼气读吹字，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对，身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部，下蹲时要做到身体正直，呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，调息一次。

嘻字功理三焦，口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有喜笑自得之貌。

呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对，吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端，重复六次，调息一次。

众弟子按照学堂族老所传授的六字功，吹、呼、唏、呵、嘘、咽练了一遍后。

顿时感觉自己的身体中魂窍的魂元总量竟然多了一丝丝，虽然只是微微一点，但是那的确是多了。